Le lipoedème est une affection encore trop méconnue, bien que des millions de femmes en souffrent dans le monde. Il s’agit d’une accumulation anormale et douloureuse de graisse, principalement localisée au niveau des jambes, qui ne disparaît ni avec un régime, ni avec le sport. Ce trouble chronique impacte fortement la qualité de vie, physique et psychologique, de celles qui en sont atteintes.
Dans cet article, nous allons découvrir ensemble ce qu’est le lipoedème, ses causes probables, ses signes caractéristiques, ce qu’il n’est pas, ainsi que des approches naturelles qui peuvent aider à soulager ses symptômes.
Qu’est-ce que le lipoedème ?
Le lipoedème est une maladie chronique du tissu adipeux qui touche presque exclusivement les femmes. Cette pathologie se manifeste par une accumulation excessive et symétrique de graisse sous-cutanée douloureuse, principalement sur les jambes, et parfois sur les bras. Cette graisse est différente de la graisse “classique” car elle est résistante aux régimes alimentaires et à l’exercice physique.
Contrairement à la prise de poids classique, le lipoedème s’installe souvent de manière progressive et symétrique. Les zones touchées s’épaississent, deviennent douloureuses au toucher, et peuvent former un aspect en “jambes de colonne”. Il n’est pas rare que la maladie débute ou s’aggrave à des moments clés du cycle hormonal féminin, comme la puberté, la grossesse ou la ménopause.
Les signes typiques du lipoedème
Reconnaître le lipoedème est important pour éviter les erreurs de diagnostic, qui peuvent entraîner frustration et traitements inefficaces. Voici les principaux signes à surveiller :
- Jambes épaissies de façon symétrique : les deux jambes sont touchées de manière identique, ce qui diffère des œdèmes ou lipohypertrophies localisées.
- Douleur au toucher : les zones graisseuses sont sensibles, voire douloureuses, au toucher et peuvent provoquer des sensations de brûlure ou de lourdeur.
- Présence de bleus spontanés : même sans choc, des bleus apparaissent facilement, ce qui témoigne d’une fragilité des petits vaisseaux sanguins.
- Absence de gonflement aux pieds et aux mains : les extrémités restent normales, ce qui différencie le lipoedème du lymphœdème.
- Graisse résistante aux régimes et au sport : Cette graisse ne disparaît pas avec la perte de poids traditionnelle.
- Début souvent lié à des changements hormonaux : la maladie peut apparaître ou s’aggraver à la puberté, durant la grossesse ou à la ménopause.
Quelles sont les causes du lipoedème ?
Les causes exactes du lipoedème restent à ce jour partiellement élucidées. Cependant, plusieurs facteurs sont régulièrement mis en avant par les chercheurs et cliniciens :
1. Facteurs hormonaux
Le lien avec les hormones féminines est très fort. Le lipoedème apparaît fréquemment à des périodes où les hormones fluctuent fortement, comme la puberté, la grossesse ou la ménopause. Cette observation suggère un rôle clé des œstrogènes et progestérone dans le développement de la maladie.
2. Terrain génétique
La maladie semble avoir une composante héréditaire. Il est courant de retrouver plusieurs cas dans une même famille, ce qui laisse penser qu’il existe une prédisposition génétique.
3. Inflammation chronique du tissu adipeux
Le tissu graisseux atteint est souvent inflammé, ce qui peut aggraver la douleur et l’enflure locale. Cette inflammation chronique pourrait être à la fois cause et conséquence de la maladie.
4. Troubles circulatoires associés
Des problèmes de circulation sanguine et lymphatique sont fréquemment observés chez les personnes atteintes de lipoedème. Cela contribue à la sensation de lourdeur et au gonflement.
Ce que le lipoedème n’est pas
Il est important de clarifier certaines idées reçues pour mieux comprendre cette maladie :
- Ce n’est pas de la “graisse liée à la sédentarité” : le lipoedème n’a rien à voir avec un excès de poids dû au manque d’activité physique.
- Ce n’est pas un lymphœdème : le lymphœdème est un gonflement dû à une accumulation de liquide lymphatique. Le lipoedème est une accumulation anormale de graisse. Cela dit, les deux conditions peuvent coexister.
- Ce n’est pas une faute personnelle : beaucoup de femmes souffrant de lipoedème sont culpabilisées à tort pour leur silhouette. Il est essentiel de reconnaître qu’il s’agit d’une maladie et non d’un simple problème esthétique.
Approche naturelle et responsable du lipoedème
La naturopathie propose des approches complémentaires qui visent à :
- Réduire l’inflammation
- Améliorer la circulation (sanguine et lymphatique)
- Soutenir le système hormonal
- Apaiser le rapport au corps
Mais attention : toutes les solutions naturelles ne sont pas sans risque. Voici des conseils pratiques avec leurs contre-indications.
1. Alimentation anti-inflammatoire
À privilégier :
- Poissons gras (sardines, maquereau) : riches en oméga-3
- Légumes verts, curcuma, fruits rouges : antioxydants puissants
- Huiles végétales de qualité (olive, lin, noix)
À éviter :
- Sucres raffinés, farines blanches, aliments frits
- Produits ultra-transformés
- Produits laitiers (chez certaines personnes sensibles)
✅ Pourquoi ça marche :
Ces aliments réduisent l’inflammation, améliorent la santé vasculaire et hormonale.
⚠️ Contre-indications :
- Le curcuma à haute dose est déconseillé en cas de calculs biliaires ou traitement anticoagulant.
- L’excès de poissons gras peut être problématique en cas d’excès de fer ou d’intolérance au poisson.
2. Plantes & micronutrition
Gattilier (Vitex agnus-castus)
- Régule les hormones, notamment en cas de syndrome prémenstruel, règles irrégulières
- Dose conseillée : 400 mg/jour le matin
⚠️ Contre-indications :
- Ne pas utiliser pendant la grossesse ou en cas de traitement hormonal (ex : pilule, THS) sans avis médical
- Peut interagir avec certains antidépresseurs
Magnésium & Zinc
- Soutiennent la santé nerveuse, vasculaire, et hormonale
- Posologies : magnésium bisglycinate (200–400 mg/jour) – Zinc (15–30 mg/jour)
⚠️ Contre-indications :
- Le zinc en excès peut entraîner une carence en cuivre. Respecter les doses.
- Le magnésium peut provoquer des diarrhées à forte dose ou chez les personnes sensibles.
Plantes hépatiques : romarin & Chardon-Marie
- Favorisent la détoxification du foie, organe essentiel à l’équilibre hormonal
Comment utiliser :
- Romarin en tisane : 1 c. à café dans 200 ml d’eau bouillante, 2 tasses par jour
- Chardon-Marie : en gélules standardisées à 140 mg de silymarine, 2x/jour
⚠️ Contre-indications :
- Attention si vous souffrez de calculs biliaires ou prenez des médicaments hépatotoxiques
- Chardon-Marie : interactions possibles avec certains traitements (demandez l’avis de votre médecin)
3. Massage aux ventouses doux
Un massage doux avec ventouses en silicone peut aider à relâcher les tissus, améliorer la microcirculation et réduire la sensation de lourdeur.
Comment faire :
- Appliquer une huile drainante (jojoba + huiles essentielles comme cyprès, citron, lentisque pistachier)
- Utiliser la ventouse avec des mouvements ascendants lents, de la cheville vers la cuisse
- Durée : 10 à 15 minutes, 2 à 3 fois/semaine
- Toujours masser vers les ganglions lymphatiques (aine ou creux poplités)
⚠️ Contre-indications :
- Ne pas utiliser sur peau lésée, varices importantes, infections cutanées
- Interdit en cas de lymphœdème non contrôlé ou d’infection active
- Éviter pendant les règles en cas de douleurs pelviennes
4. Activité physique douce
Les exercices doux stimulent la lymphe, améliorent la circulation et soutiennent le métabolisme sans agresser les tissus.
Recommandé :
- Marche quotidienne : au moins 30 min/jour
- Natation : 2 fois/semaine, effet drainant naturel
- Rebounding (mini-trampoline) : 5–10 min/jour suffisent à activer la lymphe
⚠️ Contre-indications :
- Éviter les sports à impact (course à pied, HIIT) si vous avez un lipoedème douloureux ou un lymphœdème
- Le rebounding est à éviter en cas de problème d’équilibre, d’incontinence sévère ou de douleurs articulaires importantes
Astuce complémentaire : chaussettes de compression
Porter des bas de contention de classe 2 (prescrits par un professionnel) peut soulager la douleur, favoriser le drainage, et limiter la progression.
⚠️ Attention : mal utilisés, ils peuvent aggraver un lymphœdème ou gêner la circulation si la taille est inadaptée.
Et l’accompagnement émotionnel dans tout ça ?
Le lipoedème impacte l’image corporelle. Il est fréquent de ressentir honte, frustration, isolement.
Un accompagnement global peut inclure :
- Travail d’acceptation corporelle
- Soutien psychologique ou coaching
- Pratiques douces (sophrologie, méditation, art-thérapie)
Le corps n’est pas “contre” vous. Il exprime un déséquilibre. Apprendre à l’écouter, c’est déjà guérir un peu.
Conclusion : bienveillance, régularité, accompagnement
Le lipoedème ne se traite pas en quelques semaines. Il demande une approche patiente, douce et personnalisée. En combinant les bons gestes (alimentation, massage, mouvement), vous pouvez réellement améliorer votre confort et freiner l’évolution.
Mais surtout : soyez bienveillante avec vous-même. Ce n’est pas une question de volonté, ni d’efforts insuffisants. C’est une maladie encore sous-estimée, mais de plus en plus reconnue.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Des séances de naturopathie personnalisées sont disponibles pour vous aider à mettre en place une routine naturelle adaptée à votre profil, étape par étape.
Et pour aller plus loin dans le soulagement local :
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Les informations présentées sur ce site n’ont pas pour objectif de se substituer à un traitement ou aux conseils d’un médecin, ou d’un spécialiste et doivent de préférence être envisagés sur des recommandations personnalisées.
